練習瑜珈兩年餘
過程中也換了不少瑜珈老師
從啟蒙的中小型瑜珈館
到現在換成大型知名瑜珈中心
這之間經歷過的老師至少也有七八來個
印度籍 華籍 美籍 甚至在國外上過泰籍老師的課
不同國籍的老師 其實教法不盡相同
而每個老師更是對不同體位法都有自己的一套見解
[國籍區別]
印度籍的老師多半來自於傳統的瑜珈家庭
或是從小就開始學習瑜珈
他們的力量與力度堪稱上是一種來自”天生不斷”的練習
畢竟從小就開始習慣於各種瑜珈體位法
很多動作在自然而然之中就成就了起來
印度老師的教學也就通常不會有非常仔細的講解
比較強調的通常是你對自己身體的體悟與感受
我的啟蒙老師是印度裔的瑜珈老師
他們的習慣是不講解直接示範 (也有可能是因為語言問題啦)
然後一個個地調整你的動作
他們希望你自己去認知你的身體 感受你的身體
也其實不會特別要求骨盆正位
而是會希望在自己身體的狀況下盡力做到完美
印度裔老師也通常很嚴格
大概是因為從小練習
對於凡人的痛苦無法體悟 :P
初期其實是滿挫折的
華籍會說華語的老師就是以仔細講解派為主了
大部分的老師會將動作以及對應到的肌肉以及骨頭講的鉅細靡遺
有時候細到我都搞不清楚那是在哪啊……@@”
還要回家問一下生理解剖教授的阿姨薦骨到底是哪一塊啊
華籍老師的好處是通常非常講究骨骼的正位
也非常在意你力量用的位置
我一開始從不太會仔細講解的印度籍老師轉成華籍老師上課時
其實非常不習慣
總覺得好吵 @@”
後來才發現老師的講解其實有時候真的很有用
會讓你注意到很多以前不曾注意的地方
不過還是希望在做平衡動作時環境安靜一點點 :P
外籍美加籍的老師就風格各不同
有的親切和藹 有的嚴厲
每個都流露出屬於自己的自信
我上過的經驗不多 目前還無法提供大多心得樣本
[動作的理解各有千秋]
以一個下犬式(downward facing dog)來說吧
我大概被不同的老師調整過各種不同的方法
有的老師會讓我的上背與頭再沉地低一點
有的老師會叫我手臂力量不要往下壓太多 頭起來與肩膀平行
有的老師特別注重骨盆與腳板踩地的力量
總之同一個下犬式 我被不同的老師以不同的方式調過
即使我認為我每次做的都差不多的
但是每個老師的理解不盡完全相同
要求的也不同
沒有誰對誰錯
簡而言之: 手腳放穩在地上 力量可能的話平均一點(但是大部分的力量還是會被壓在手臂是難免 只是腳盡量往下踩) 薦骨往骨盆收 背拉直
至於每個老師喜歡的微調 何謂完美的下犬式 還真是個人有不同的理解…..
伸展來說 有的老師特別強條絕對正位
有的老師則認為你能拉到多少就拉 每個人身體有不一樣 不一定需要絕對正位
總之也是有很多不同的理解
所以說囉
我有幸到目前為止大部分的老師是都很好的
只有遇過一名印度籍的老師讓我覺得非常想要逃離他的教室
因為動作他會要求你做出極限外的極限
以我身體柔軟度已經算還ok的都能被他進一步的把膝蓋壓出喀拉一聲
可想見他的強迫性教學有多麼可怕…..@@”
老師真的很忌諱去強迫學生做出超過極限太多的動作
有時候適時的推一把是很好的 人都需要進步
自己做不完整的 有時候果然老師一幫忙就更近完美了
但有時真的還不夠火候
老師的強迫就變成是壓死駱駝的稻草了……
我通常也比較喜歡”平凡人”蛻變的老師
因為他們了解平凡人的骨骼需求
以及一般人的痛點在哪裡
本身就是體育舞蹈出身的老師
從小的筋骨柔軟度都有訓練
往往有時候不見得會能充分理解學生的需求
不管怎麼說多試試看不同老師
就能找出自己喜歡上課的風格
上瑜珈就是要開心無負擔的去學習啊~
