最初接觸瑜珈
是由印度老師帶領的
老師們很年輕 從小就開始學習瑜珈
英文也不是非常好
所以在骨頭與肌肉的連動性上不太有過多的著墨 (簡單說沒法解說啦!)
在這樣的環境下 我對瑜珈的體位法很多都是靠自己慢慢琢磨的
因為有興趣
課餘會翻一些瑜珈的書籍或是Youtube看一些瑜珈示範的影片
來幫助自己多找到一些骨骼正位的感覺
最近換到大型瑜珈會館
優良的師資讓我覺得學習到更多
很多老師們對於alignment尤其強調
特別是如何控制每一塊肌肉在體位法之間找到對的位置這部分
我好像劉姥姥逛大觀園一樣有了更多的體會
首先是下犬式 (downward facing dog)
過去的我從來都不知道這個看似基礎簡單的動作
其實上臂要往內旋微微的夾緊
手臂內側的兩塊肌肉應該是緊的 創造出耳朵和肩匣的空間
而不是就把手臂伸得直直就好
很多動作 像是半月式(half-moon pose)
不可以放讓任手臂就直直地撐在地上
而是應該讓肩匣固定 手臂肌肉穩定的支撐全身力量並讓骨盆托高
這個時候 整隻上臂肌肉都會是完全緊實的
很多微小的細節
在老師的講解下更為清楚
瑜珈的學問真的是無窮無盡
也因此而越來越好玩
每當覺得自己已經master某一個體位法了
卻又突然發現自己實在是有太多不足 還有好多要注意的地方
越學越謙卑
越學越覺得人類的身體真是一個神奇又充滿力量的地方
光是一個肌肉與骨骼的連動
就有無數的學問在裡面可以幫助自己更知覺自己的身體
懂得運用每一塊的肌肉骨骼微小的脈動來改變自己
對於還無法控制的骨骼肌肉再繼續謙卑的學習
真的好希望有一天
我能夠自由自在的控制身體每一塊肌肉 每一塊骨骼
在瑜珈的世界裡更自在穩定
即使是窮盡一生的學習 我也是願意的啊~~ J
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